Hogyan éljük túl a tél végét? Teremtsünk wellness hangulatot!

Határozzuk el magunkat az otthoni wellnessre

Furán hangozhat az “elhatározás” ige ebben a szövegkörnyezetben, de igenis fontos az elszántság ebben a helyzetben. Nehezen tudjuk elengedni a mindennapi teendőket, kikapcsolni az agyunkat a munka világából és technikai detox alá kell helyeznünk magunkat. Igazi nyugalomra csak nyitott jelenléttel tudunk rálelni.

Otthoni wellness egyszerű térben

Érdemes leszűkíteni a teret, ahol tartózkodunk egy olyan helyiségre, ahol rend van és letisztultság, nincsenek felesleges “extrák” amelyek elvonhatják a figyelmünket a “jelenben-tartózkodás” pillanataitól. A rendetlenségről kiderült, hogy stresszt okozhat, és ez az utolsó dolog, amire vágyunk, amikor a nyugalom szférájába lépünk.

Semleges tónusok az otthoni wellnesshez

Helyezzük előtérbe a semleges színeket “wellness időtöltésünk alatt, kerüljük az erőteljesn, “agresszív” színeket, melyek elterelhetik figyelmünket.  Az olyan színek, mint a fehér, a világosszürke, a halvány rózsaszín és az égszínkék segítenek megnyugtató érzést teremteni. Természetes elemek, p. kavicsok, víz és növények hozzáadása a térhez szintén segít növelni a nyugalmat, megtalálni a szépséget az egyszerűségben és a tökéletlenségben.

Hangulat megteremtése az otthoni wellnessben

Ha már eldöntöttük, hol és hogyan hozzuk létre a wellness-terünket, itt az ideje, hogy megteremtsük a wellness légkört, a béke szigetét. Mire less ehhez szükségünk?

Gyertyák

A gyertyák tökéletes kiegészítői az otthoni “wellness részlegünknek”. Az illatos gyertyák nemcsak illataromát lopnak be a helyiségbe, de pihentető hangulatvilágítást is teremtenek, örömet közvetítenek érzékszerveinknek. A gyertya meleg, pislákoló fénye segít egy békés, meditatív állapotba kerülni, különösen, ha félhomályba burkolódzunk.

Takarók, párnák

Takarókkal és párnákkal körülölelve, biztonságban, kényelemben és nyugalomban érezhetjük magunkat, ami hozzájárul terünk wellness-hangulatához. A különböző textúrák és anyagok érintése pozitív hatással van érzékszerveknek, ezért fontos, hogy olyan színeket és anyagokat válasszunk, amelyek örömet okoznak. A meditációs párnák gondoskodnak a kényelemről, hogy elménk kizárólag az elcsendesedésre fókuszálhasson.

Meditációs zene

A meditáció, különösen lágy, hangszeres, meditatív zene hallgatása közben, bevált, drogmentes technika a stressz csökkentésére, a depresszió leküzdésére, sőt az agyműködés serkentésére és a memória javítására is. Fontos tehát, hogy wellness-szeánszunk alatt lehetőségünk legyen zenét hallgatni. Ez a zene lehet például a természet hangja, jóga zene vagy a tibeti hangtál hangja.

Aromadiffúzor

Az aromaterápia a meditáció és a naplóírás kiegészítője, mivel a diffúzorban használt illóolajok elősegítik a belső béke és a jóllét érzését. Csukjuk be a szemünket, és adjuk át magunkat a testünket körülvevő illóolajok felhőjének. Minden illóolajnak megvan a maga hatása: pl. a szantálfa  a meditáció kedvence.

A fent említett eszközök, ötletek nem igényelnek nagy előkészületet és anyagi befektetést sem, így otthoni wellnesünk megteremtése fenntartható gyakorlattá válhat a mindennapokban.

Fotó: Brooke Lark, Erol Ahmed, Roberto Nickson